Que debes comer para llevar una vida más saludable y adelgazar esas libras de más. Hoy te voy a decir cinco alimentos que no debes comer jamás. Ninguno de estos alimentos es bueno para ti y además no te ayudan a bajar de peso, aunque uno de ellos es muy popular entre las personas que hacen dieta.
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1. Leche – Si tú lees mi blog con frecuencia, entonces sabes que no soy fanática de los productos lácteos. Los productos lácteos incluyendo la leche causan problemas digestivos en hasta el 75% de la población mundial. También están relacionados con cáncer en la próstata y además la leche empeora los casos de síndrome de intestino irritable. La leche también contiene muchas grasas saturadas las cuales pueden causar problemas cardíacos. Además, a pesar de que afirman que la leche contribuye con la salud de los huesos, estudios recientes demuestran todo lo contrario, la leche puede contribuir con la pérdida ósea.
2. Harina blanca. No hay nada más sabroso que un pedazo de pan caliente para acompañar tu cena. Lamentablemente, esta opción no es la mejor si es que en realidad quieres adelgazar, ya que no te proporciona ningún valor nutricional y además aumenta tu nivel de azúcar en la sangre. El problema con este tipo de comidas, es que mientras más comes más quieres, ingieres muchísimas calorías y carbohidratos y nada nutritivo a cambio. Cámbiate a la harina integral.
3. Soya. La soya es considerada una opción saludable. Sin embargo, algunas soyas contienen un aislado modificado genéticamente similar al estrógeno. Esta sustancia está relacionada con el aumento de riesgo de cáncer e infertilidad. Si buscas opciones vegetarianas de proteína, prueba la quínoa o los frijoles negros. Las barras de proteína a base de frutos secos, también pueden ser una buena opción.
4. Refrescos. Los problemas con los refrescos son muchos. Contienen mucha azúcar lo que te hace subir de peso. También contienen cafeína, lo que puede afectar tu sueño por las noches. ¡Y sí! Esto incluye los refrescos dietéticos. Ya que no contiene azúcar, usualmente son permitidos cuando haces dietas dado que no contiene calorías, ¡pero no te dejes engañar! No sólo los productos químicos utilizados en estos refrescos dietéticos son dañinos para ti, también inhiben la capacidad de tu cuerpo de reconocer cuando te sientes satisfecha. Tu cuerpo te pedirá más y más azúcar después de consumir edulcorantes artificiales. Así que evita por completo cualquier tipo de refresco.
5. Jugo de frutas. Seguramente estás pensando que son buenos para ti ya que están hechos con frutas naturales y por lo tanto obtienes los mismos beneficios que cuando comes fruta. Pues no…en primer lugar, la mayoría de los jugos que venden en los supermercados, contienen muy poca fruta natural y mucha azúcar añadida. Pero incluso, un jugo de fruta hecho de fruta natural y sin azúcar, puede elevar tu nivel de azúcar en la sangre rápidamente. A lo mejor te estás preguntando ¿Por qué no pasa esto cuando comes fruta? Y es muy sencillo, cuando comes fruta, también estás comiendo la fibra que ésta contiene y la fibra evita que tu nivel de glucosa se eleve.
Si tienes algunos o todos estos alimentos en tu despensa, bótalos ahora mismo y busca otras alternativas más saludables.
